Améliorer les habitudes alimentaires peut être plus facile que vous pensez

Par Olivier Petit

Aujourd'hui plus que jamais, les Français reconnaissent la nécessité de changer leurs habitudes alimentaires. qu'il s'agisse de réduire la graisse ou le sucre, beaucoup cherchent des solutions qu'ils peuvent prendre dans la cuisine pour améliorer leur santé globale.

En fait, un récent sondage met en évidence cette tendance, révélant que 86% des Français croient que des changements alimentaires pourraient améliorer leur bien-être. Malgré cette volonté de prendre les mesures nécessaires, 63% ont indiqué qu'ils luttent toujours pour manger plus sainement.

Quand il s'agit de raisons précises derrière la difficulté à changer de cuisine et d'habitudes alimentaires, 70% des personnes interrogés croyaient que manger plus sainement les empêcherais de jouir de leurs aliments préférés, suivie d'une autre croyance que manger sain prend trop de temps (59%) et une crainte que le choix d'aliments sains va changer le goût de ce qu'ils mangent (51%).

"Les Français d'aujourd'hui sont vraiment ouverts aux conseils et solutions sur la façon dont ils peuvent améliorer leurs habitudes alimentaires et à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Bien que la majorité d'entre nous le désire, nous savons tous qu'il est difficile de briser les schémas quotidien qui nécessitent d'abandonner nos aliments préférés »

Arriver à avoir une alimentation saine est plus facile que la plupart des gens ne le pense. Nous pouvons prendre des mesures simples pour faire des choix alimentaires plus sains, sans sacrifier le temps, la saveur ou d'autres préoccupations.

Un moyen facile d'améliorer votre régime alimentaire est d'augmenter l'apport en fibres. Bien que la recherche démontre que les fibres aident à la prévention de nombreuses pathologies, 95% des Français aujourd'hui ne consomment pas leurs besoins quotidiens en fibres.

Les diététiciens recommande 32 grammes ou plus de fibres par jour, mais la consommation moyennes par personne est de 10 grammes à 15 grammes de fibres par jour. C'est moins de la moitié de l'apport recommandé.

voici quelques conseils pour ajouter facilement plus de fibres à votre alimentation:

• La prochaine fois que vous commandez une pizza, renoncez à la saucisse ou pepperoni et demander une pizza "salade" choisissez des légumes comme les artichauts, les oignons et les tomates. Essayez aussi la croûte de blé entier.

• Si vous êtes plus dans l'ambiance pour un chinois, choisissez la vapeur tofu et légumes sur des plats de viande frits. Demander aussi du riz brun au lieu du blanc.

• Toujours avoir quelques boîtes de haricots sous la main. Utilisez-les dans votre soupe, une salade ou des pâtes en sauce pour une solution de fibre rapide.

• Envie de jus de fruit ? Buvez de l'eau pour étancher votre soif, et profiter alors d'un fruit entier pour un supplément de fibres.
Olivier Petit est passionné par la nutrition et le sport. Il aide des personnes depuis de nombreuse années notamment au travers de son blog :
www.wellness-bio.com

Source : Contenu Gratuit / Alimentation